為什麼用了 AI，反而更累？
你有沒有發現，明明是叫 AI 幫你做事，最後卻變成你在幫它改作業？叫它做簡報，字太多，你要改。叫它做影片，畫面太醜，你要改。改了這個，又壞了那個。到最後，時間沒省下多少，反而多了一個需要你一直盯的員工。
我以前做影片也是這樣，光是檢查、修改畫面，就要花八個小時。但這次，我用了一個方法，只花十五分鐘交代給 AI，就跑去運動了。這段時間，AI 自己檢查、自己修改，甚至找其他 AI 來挑毛病。回來一看，九成五都符合我的要求。
到底怎麼做到的？我用一碗阿嬤的滷肉飯來講。
太鹹、太柴、又太甜
想像一下，你最愛巷口阿嬤的滷肉飯，從小吃到大，怎麼吃都吃不膩。現在你想開一家店，請一個新廚師，做出一樣好吃的滷肉飯。但你很忙，不可能每天站在廚房裡。
廚師煮完，你吃一口：「太鹹了，重做。」第二次再吃：「肉怎麼這麼柴？」第三次：「欸，怎麼又變太甜了？」
那有沒有辦法，讓廚師自己把飯煮好，不用你一直盯著？其實你只要先做兩件事：
- 買一碗阿嬤的滷肉飯，放在店裡，跟廚師說：「我想要這種水準。」
- 留一張紙條：「不要太甜，不要放香菜。」
然後，你就可以去運動了。可是問題來了：你不在，誰來試吃？
為什麼不告訴試吃員？
這時候，店裡的服務生就派上用場了。廚師煮好第一碗，服務生把阿嬤的滷肉飯跟新廚師的滷肉飯一起端上桌，一碗貼 A，一碗貼 B，但不告訴試吃員哪碗是阿嬤做的。
因為試吃員如果一開始就知道「這碗是大家公認最好吃的阿嬤滷肉飯」，他可能還沒吃，就覺得阿嬤那碗比較好。所以要讓他盲測：只看哪碗比較好吃，不看是誰做的。
服務生再給他一張評分表：哪碗比較好吃？味道、肉質、香氣，各打幾分？三項都要有九分以上，才算過關。有沒有太甜？有沒有香菜？最重要的是，如果不好吃，到底是哪裡不好、應該怎麼改。
試吃員吃完寫下：「A 比較好吃。B 的肉太柴，肉質只有五分。建議換帶皮的肉，調整燉煮時間。」寫完，他就走了，而且下一輪不會再找他。為什麼要這麼麻煩？後面就知道。
贏過阿嬤做的，為什麼不過關？
服務生翻開小本子：A 是阿嬤的，B 是新廚師做的，所以第一輪新廚師輸了。接下來，服務生沒有打電話叫你回來試吃，而是直接把問題交給廚師。廚師照著建議，把滷肉飯改好。
第二輪，找一個全新的試吃員。他說 B 比較好吃，肉質九分、香氣九分、味道八分。B 是新廚師做的，終於贏阿嬤了。那是不是可以收工了？還不行。試吃員還寫了一句：「醬汁有點太甜。」還記得出門前留下的紙條嗎？「不要太甜，不要放香菜。」新廚師雖然贏了阿嬤，但沒有符合你的要求，所以不能過關。
這就是整套方法最重要的地方：
不是 AI 覺得好，就代表你會滿意。
你還可以告訴它，哪些事情絕對不能做。於是服務生再把問題交回去：「冰糖減一半，其他做得好的地方盡量保留。」第三輪，再換一個新的試吃員。B 比較好吃，三項都九分，不會太甜，也沒有香菜。過關！整個過程，你都不用回來試吃。
這間廚房，其實就是 AI
現在把剛剛的故事換成 AI：
- 阿嬤的滷肉飯，是你以前做過、最滿意的作品。可能是一支爆火的影片、一份得到主管認可的簡報，或一篇你很喜歡的文章。
- 那張紙條，是你的具體要求，像是「字不要太多」、「每頁只講一個重點」、「不要亂加沒有根據的資訊」。
- 廚師是負責製作和修改的 AI，試吃員是負責檢查的 AI。
- 服務生是負責安排整個流程的 AI Agent。它知道哪份是參考作品、哪份是新作品，但不告訴試吃員；它還負責收集意見、安排修改、判斷有沒有過關。
這整套做法，叫做 Gauntlet Loop。簡單說，就是做一版、找另一個 AI 來比、沒過就繼續改。而且每一輪都換新的評審，減少被前一輪判斷影響的可能，這就是試吃員寫完就走的原因。
不過，我不會讓它無限改下去，最多四輪，因為 AI 也不是每次都越改越好。我之前做影片，有一句話 AI 改了三次，結果居然改回最一開始那句，繞了一大圈回到原點。所以到了第四輪還沒過關，就停下來，留給我自己決定。
為什麼我只花十五分鐘？
以前，我一個人要做三份工作：告訴 AI 要做什麼、檢查它做得好不好、再告訴它哪裡要改。現在，我只需要先給它一份標準，加上我的要求，後面的檢查、比較、修改，交給 AI 自己跑。
這次我做影片，就是拿以前花八小時調整的作品當標準，讓 AI 自己比較、自己修改。最後回來看，九成五都符合我的要求。
當然，剩下的還是要自己確認。就像滷肉飯，最後你還是要親自吃一口。如果覺得醬油太重，下次就在紙條上加一句「醬油不要太重」，這樣你的標準也會越來越清楚。
你不需要一直站在廚房裡
所以，真正讓 AI 幫你省時間的，不只是它會做事，而是你不用一直站在旁邊，告訴它哪裡做錯。你只要準備好阿嬤的滷肉飯，寫下自己的要求，剩下的就讓廚師煮、試吃員比、服務生安排。等你運動回來，再看最後的成果。
先說清楚兩件事。第一，要用能自動執行任務、呼叫其他 AI 的 Agent 工具，一般聊天視窗不一定能跑完整套流程。第二，這套方法有一個很重要的前提：你得先找到一個自己真正滿意的標準。就像那碗你最愛的阿嬤滷肉飯，有了它，廚師才知道怎麼煮出你要的味道。
影片裡那段可以複製的指令、我用的工具，還有幫你準備標準和紙條的練習，我整理在這一集的練習表裡。